kcal rano

[...] lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak odstawiłem to zauważyłem, że łaknienie było trochę większe. Porządnej diety z dokładnym liczeniem kcal nie robiłem, bo uważam, że nie startuję do żadnych zawodów, więc chyba to zbędne. Oczywiście zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba wkleję dietę . Mam nadzieję, że [...]

[...] Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 1 porcja - 5 kapsułek ZAWARTOŚĆ 1 porcja (5 kapsułek ) Wartość energetyczna 3,5 kcal/14,63 kJ Białko 0,85mg Tłuszcze 0 g Węglowodany 0 g Jabłczan kreatyny 6250 mg SKŁAD: Jabłczan kreatyny - Tricreatine malate, substancja wypełniająca - [...]

[...] spać. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE XTREME MASS EFFECT Porcja 167g Ilość porcji w opakowaniu 24,4 Opakowanie 4000g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 671 kcal Węglowodany 125g W tym cukry 29g Błonnik 1g Białko 28g Tłuszcze 5g W tym nasycone 1,5g Sód(chlorek sodu) 94,5 mg Cholesterol 56 mg Witamina A (retinol) 10 mcg [...]

[...] bialkowa 50 gr oliwa z oliwek orzechy laskowe30 20.00 ser twarog 100 gr oliwa z oliwek Staram sie trzymac diety. DIeta wyglada mniej wiecej tak: biialko 170gr=2gr/kg=680kcal wegle 40gr=160kcal tluscze 105gr=1,5gr/kg=945 kcal Razaem 1785. czasem jeszcze do tej diety dozuce jakas rybke np makrele Dodam ze mam 85 kg, pon-silka wt aero sr aeorby [...]

[...] -25 x gora m.b. -25 x gora i skosne m.b. -30 przysiadow dla czystego relaksu -20 pompek 'standardowych' dla lekkiego wzmocnienia obreczy Posilki (w sumie dziennie ok. 2100 kcal) 1. Sniadanie (okolo 30 minut po bieganiu ) - 150 g chudego sera bialego - pomidor - pol cebuli - ogorek swiezy/ kiszony <- wymiennie - pol bulki razowej z ziarnami [...]

[...] kilka kg. Wiec moim celem jest poprawienie wizualnie ciała, a nie patrzenie na kilogramy i prosze Was o rady i pomoc. Wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie -> 3510 kcal. Prosze o wyrozumialosc jest to moja pierwsza dieta. I Posiłek: jajecznica z 4 jaj garść orzechów pomidor/ogórek kapsułka tranu II Posiłek(bedzie on w szkole): Sałatka [...]

[...] 173 cm ektomorfik jajko jedna sztuka Orzechy włoskie 10g Pomidor cztery plasterki Owsianka 50g Rodzynki suszone 25g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 125ml Suma: ilość kalorii ( kcal ): 464 białko: 20 g tłuszcze: 18 g węglowodany: 62 g moje zapotrzebowanie: 3000 - 3200 kalorii dziennie rano 60g węgli, 20g białka i 20g tłuszczu Węglowodany 6g na 1kg [...]

[...] 5 minut po zbiciu schłodziłem mięsień, dziś rano dostałem voltaren, smarowałem ale jak na razie nie pomaga. Lubię dużą aktywność fizyczną, mam dietę do niej dostosowaną (w kcal). Nie chce teraz przerywać diety, ani siłowni/ treningów w kosza. Myślę, że bez tego oc***ałbym prędzej czy później... No to pytanie zadane wyżej. może ktoś pomóc? [...]

[...] 17:30 TRENING 5. 19:30 kurocyc 150g, surówka 100-150g, oliwa 15g Kalorie: 313 B/T/W: 33/19/3 6. 21:00 whey - 35g Kalorie: 139 B/T/W: 27/2/2 SEN ok 23:00 RAZEM: kcal: ~1700 B/T/W: 160/91/43 Kwasy tł: nasyc/jedno-nienas/wielo-nienas: 17/36/28 Pytań ciąg dalszy: Pyt 3. Co poprawić ? Z treningiem jest mały problem bo siłownia [...]

[...] wątków wiem,że do teo potrzebych jest kilka pierwszorzędnych informacji oto one: Waga 106 kg Wzrost 190cm Bmi ponad 25% Dzienne zapotrzebowanie kalorii około 4000 kcal. wyliczone na podstawie pewnej strony internetowej nie pamietam już jakiej...:) I tu moja gorąca prośba do was drodzy użytkownicy abyśmy razem ułożyli jakąś sensowną [...]

[...] jednak proszę o sprawdzenie diety, głównie proszę o radę wegetarian jeżeli jeszcze tacy tutaj istnieją :) pozdrawiam. 9:00 b t w kcal 1x jajko 50g / 6,3 / 5 / 0,5 / 70 2x białko 100g / 12,5 / 1 / 1 / 139 oliwa z oliwek 15g / 0 / 15 / 0 / 132 mleko 0% 250ml [...]

Witam Cwicze od pol roku, a dopiero teraz mam zamiar wziac sie za profesjonalna diete, ktora celem bedzie zdobycie masy. WIEK:17 WZROST:188 WAGA:77 ZAPOTRZEBOWANIE: 3400kcal Rano : 7:00 30g Carbo 30g białka 30min pozniej 7:30 Płatki owsiane + rodzynki + otręby owsiane Banan 10:00 Kanapki (chleb razowy, filet z kurczaka, warzywko) 12:00 Jakis obiad [...]

Witam, wiec tak to moje 3 podejscie. Prosilbym bez zbednych komentarzy, bo sfd mi sie laduje1 raz na tydzien (nie wiem co sie stalo ze nie dziala). Wiec do dziela 3109 kcal bialko 141 342g ww dziennie posilek 1 6.00 3 jajka kurze orzechy owsiane na mleku posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak z chlebkiem ewentualnie jak znajde przepisy [...]

[...] po ok 4 kapsułki, Korzystnie okołotreningowo. W dni nietreningowe 4 - 6 kapsułek, rano i / lub przed snem Wartość odżywcza 1 kaps. wartość odżywcza 1,7 kJ / 0,4 kcal Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 0,1 g L-glutamina 350,0 mg N-acetyloglutamina 300,0 mg α-ketoglutaran glutaminy [...]

[...] spieszyło) tu więcej ryża - piersi kurczaka - sałatka warzywna 6 - kolacja - serek wiejski / biały półtłusty - oliwa / orzechy Jak liczyłem zapotrzebowanie wyszło ok 2430 kcal na podstawie (http://www.sfd.pl/-t231127.html) Na tą chwile nie mam wagi (ale będzie), więc wszystko będzie orientacyjnie ;d Dobra koniec zabieram się za przed [...]

[...] 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: nie licze dokladnie ile jem b/w/t ale jem okolo 4000-5500kcal -białko: okolo 200g -węglowodany: okolo 450g -tłuszcz: okolo 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml omy +meta pierwszy cykl/ drugi cykl na propie 20 ml 100 [...]

[...] A problem jest taki. Chcę wykonać czystą redukcję tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą mięśnia. Mój bilans energetyczny do utrzymania tej wagi wynosi ok. 2500 kcal. Zamierzam odjąć od tego 500 i patrzeć jakie będą efekty. Poza tym, zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu aerobowo i siłowo. No może w porywach do czterech. Pięć [...]

Cześć :) Tak jak w temaci:) Posiadam kilka suplementów,mianowicie: 1.Gainer Mutant Mass 2.Białko - WPC Vitafit 3.Leucine Carbo SFD 4.BCAA Hi-Teca TST 5. Gold Omega-3 od Olimpu 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad Potrzebuje odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od - monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b-170/ww-408/tł-102 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)cytocell+cytonox 12) Wziąłem się poważnie za dietę ; ) dt-rano na czczo cytocell , przed treningiem cyntonox po cytocell dnt- na czczo cytocell [...]

Witam! Na siłowni mam staż około 3 miesięcy ale dobry plan treningowy i dietę mam stosunkowo od niedawna. Wyliczyłem sobie 4000+ kcal dziennie. Wymiary 188cm/74 kg Mój aktualny cel : 6 kilo czystej masy, dobić 80 w przeciągu 2 miesięcy. 6;30 - 3 jajka + 2 kromki chleba i szklanka wody z mlekiem w proszku. 9;30 - 2 bułki z kurczakiem 12;30 - [...]